北京市疾控中心专家支招：肌肉储备需趁早，强肌健骨两手抓

北京市疾控中心慢性病预防与控制所专家指出，肌肉收缩对骨骼产生力学刺激，肌肉量减少会加速骨量流失，肌少症与骨质疏松在老年人中常共存，增加跌倒骨折风险。专家建议从儿童青少年期构建骨量峰值，成年后通过均衡饮食、规律运动、充足日照强化骨骼，并定期检测骨密度。北京协和医院李梅教授提示，握力（女性<18公斤、男性<28公斤）、小腿围（女性<33厘米、男性<34厘米）、5次起坐耗时>12秒可作为肌少症初筛指标。